Bewegung & Entspannung

• Verbesserung der Fitness und Ausdauer: Krebspatienten/-innen erleben oft Müdigkeit (sogenannte Fatigue) und eine Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Sportliche Betätigung kann helfen, die Ausdauer zu steigern und die allgemeine Fitness zu erhalten.
• Stärkung des Immunsystems: Regelmässige Bewegung trägt zur Verbesserung des Immunsystems bei, was besonders wichtig für Krebspatienten/-innen ist. Ein starkes Immunsystem kann helfen, Infektionen zu verhindern und den Heilungsprozess zu unterstützen
• Linderung von Symptomen und Nebenwirkungen der Behandlung: Viele Krebspatienten/-innen berichten von einer Reduzierung von Symptomen wie Schmerzen, Übelkeit, Fatigue und Schlafstörungen durch Sport. Auch die Nebenwirkungen von Chemotherapien, wie z.B. die Schwächung der Muskulatur, können durch gezielte Bewegung gemildert werden.

• Stimmung und mentale Gesundheit: Sport wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Er kann helfen, Ängste und Depressionen zu lindern, die bei Krebspatienten/-innen aufgrund der Diagnose und der Behandlung häufig auftreten. Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, die für eine bessere Stimmung sorgen.
• Stressbewältigung: Der Umgang mit der Diagnose und den körperlichen Herausforderungen während der Behandlung kann sehr belastend sein. Sportliche Aktivitäten bieten eine Möglichkeit, Stress abzubauen und sich besser mit der Situation auseinanderzusetzen.
• Selbstwertgefühl und Kontrolle: Für viele Menschen mit Krebs ist der Verlust von Kontrolle über den eigenen Körper eine grosse Herausforderung. Sport ermöglicht es, sich selbst wieder als aktiven, fähigen Menschen zu erleben und stärkt das Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit.

Die Wahl der richtigen Sportart sollte individuell angepasst werden und immer in Absprache mit den behandelnden Ärzten/-innen erfolgen. Geeignet sind beispielsweise:

• Spazieren gehen und leichtes Wandern (z.B. Nordic Walking): Dies ist eine gelenkschonende Möglichkeit, sich regelmässig zu bewegen und die Ausdauer zu steigern.
• Yoga, Tai Chi und Achtsamkeitsübungen: Diese Sportarten fördern die Beweglichkeit, stärken den Körper und wirken beruhigend auf den Geist
• Schwimmen: Sanftes Schwimmen schont die Gelenke und kann sowohl den Kreislauf als auch die Muskulatur stärken.
• Radfahren: Es ist eine gelenkschonende Sportart, die hilft, Ausdauer aufzubauen und die Muskulatur zu trainieren.