26. September 2023
Erkältungsfrei durch die kalte Jahreszeit
Gesundheitstipp | Der Herbst bringt nicht nur eine farbenfrohe Natur, gemütliche Abende zu Hause und das feine Raclette mit sich. Leider haben auch Erkältungskrankheiten wieder Hochsaison. Aber es gibt gute Nachrichten: Mit einigen bewährten Tipps schützen Sie sich vor Viren, stärken Ihr Immunsystem und kommen gesund durch den Winter.
Eine Erkältung zu verhindern oder die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung zu reduzieren, erfordert keine drastischen Veränderungen in Ihrem Leben. Kleine, alltägliche Massnahmen können jedoch einen grossen Unterschied machen. Indem Sie auf Ihre Gesundheit achten, Ihr Immunsystem stärken und hygienische Gewohnheiten beibehalten, minimieren Sie das Risiko einer «Schnudernase» und weiterer unangenehmer Begleiterscheinungen.
- Hände waschen: Eine der einfachsten und effektivsten Massnahmen zur Erkältungsprävention ist das regelmässige Händewaschen. Seit der Corona-Pandemie können wir das ja alle bestens.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, trägt dazu bei, Ihr Immunsystem stark zu halten. Essen Sie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein, um Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe zu liefern.
Lesen Sie dazu auch unseren Blog-Beitrag «Allgemeines Wohlbefinden dank gesunder Ernährung». - Ausreichend Schlaf: Gute Schlafgewohnheiten sind entscheidend für eine starke Abwehr. Während des Schlafes erholt sich der Körper und stärkt seine Abwehrkräfte. Versuchen Sie, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
- Vermeiden Sie Flüssigkeitsmangel: Halten Sie die Schleimhäute in Ihrem Hals und Ihrer Nase feucht. Dies hilft dabei, Viren abzufangen, bevor sie in Ihren Körper eindringen können.
- Stressmanagement: Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Finden Sie Entspannungstechniken, die für Sie funktionieren, wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge in der Natur.
- Hände aus dem Gesicht: Vermeiden Sie es, sich unnötig ins Gesicht zu fassen, da dies die Wahrscheinlichkeit einer Virusübertragung erhöhen kann. Erkältungsviren gelangen oft von schmutzigen Händen über die Schleimhäute der Nase und des Mundes in den Körper.
- Lüften Sie Ihr Zuhause: Regelmässiges Lüften Ihres Wohnraums/Arbeitsplatzes kann dazu beitragen, die Konzentration von Krankheitserregern in der Luft zu reduzieren.
- Sportliche Betätigung: Moderate körperliche Aktivität stärkt Ihr Immunsystem und erhöht die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Erkältungen.
Kommen Sie gesund durch die Erkältungssaison
Ihr Kantonsspital Baselland
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