Sonnenstich: Symptome erkennen und vorbeugen

Das wunderbar sonnige Wetter lockt uns nach draussen. Bei aller Freude über das Sommerwetter sollten wir aber nicht vergessen, uns nie ungeschützt längere Zeit in der prallen Sonne aufzuhalten. Zuviel davon kann neben Sonnenbrand auch einen Sonnenstich zur Folge haben. Dieser entsteht, wenn die intensive Sonneneinstrahlung Teile der Hirnhaut im Kopf und Halswirbelsäule reizt. Dies Irritation löst Entzündungsreaktionen im ganzen Körper aus. Folgen davon sind starke Kopf- und Nackenschmerzen, Nackensteifigkeit sowie ein geröteter, heisser Kopf und Übelkeit, Erbrechen. Im schlimmsten Fall kommen Fieber, ein erhöhter Puls und Bewusstseinsstörungen hinzu. Diese Symptome weisen auf einen Hitzschlag hin und müssen umgehend ärztlich behandelt werden. 

Besonders Kleinkinder sind anfällig auf einen Sonnenstich. Ihre noch dünne Schädeldecke schützt das Gehirn nur unzureichend vor starker Sonneneinstrahlung. Also immer Hut auf und dem Schatten folgen.

Das können Sie tun, um vorzubeugen:

• Bedecken Sie bei längeren Aufenthalten in der Sonne unbedingt Kopf und Nacken – am besten mit einem hellen, breitkrempigen Hut oder Tuch, die Luft zur Kühlung durchlassen.
• Meiden Sie strahlungsintensiven Zeiten (z.B. Mittagssonne) für Aktivitäten draussen
• Treiben Sie keinen schweisstreibenden Sport in der prallen Sonne
• Gönnen Sie Ihrem Körper Sonnenpausen im Schatten oder in kühlen Räumen
• Nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich (Wasser, ungesüsster Tee)
• Verzichten Sie auf Alkohol und essen Sie leichte Kost
• Tragen Sie helle, luftige Kleidung
• Unterschätzen Sie nie die Kraft der Sonne in den Bergen oder bei Bewölkung

Das können Sie tun, wenn Sie einen Sonnenstich haben:

• Gehen Sie sofort aus der direkten Sonne an einen kühlen, schattigen Ort und ruhen Sie sich aus – am besten mit leicht erhöhtem Oberkörper
• Kühlen Sie Kopf, Nacken sowie Hals mit einem feuchten Tuch (keine Eiswürfel/Eisbeutel)
• Trinken Sie ausreichend Wasser
• Nehmen Sie auf keinen Fall ein eiskaltes Bad oder eine kalte Dusche - das belastet den Kreislauf zusätzlich

Zum Arzt/zur Ärztin? Ja oder nein?
Treten Fieber, Erbrechen, ein erhöhter Puls oder Bewusstseinsstörungen auf, sollten Sie sofort einen Notarzt rufen! Diese Symptome deuten auf einen gefährlichen Hitzschlag hin, der sofort ärztlich behandelt werden muss.  

Gute Besserung und einen wunderbaren Sommer
Ihr Kantonsspital Baselland